Nadýmání: Proč nás trápí a jak si ulevit

Nadýmání zná asi každý. Je to ten nepříjemný pocit, kdy se nám v břiše hromadí vzduch nebo plyn, a může to způsobit nejen nepohodlí, ale i bolest. Jde o běžný problém, který občas postihne téměř každého. Ale co přesně nadýmání způsobuje a jak se mu vyhnout?

Co stojí za nadýmáním?

Nadýmání vzniká, když se v trávicím traktu nahromadí plyn. To může být způsobeno například polykáním vzduchu při rychlém jídle, žvýkání žvýkaček, pití sycených nápojů nebo kouřením. Další častou příčinou jsou potraviny, které tělo hůře tráví – třeba luštěniny, cibule, zelí, a některé druhy ovoce. Někdy za to může i nerovnováha střevní mikroflóry nebo pomalé trávení.

Někteří lidé reagují na určité potraviny citlivěji a tam plynatost bývá častější. Na vině jsou také střevní potíže, jako je syndrom dráždivého tračníku, jsoucnost trávících enzymů, nebo konzumace většího množství vlákniny najednou.

Jak si s nadýmáním poradit?

Prvním krokem je zaměřit se na to, jak jíte. Pomalejší konzumace potravy s dobrým žvýkáním pomáhá omezit polykání vzduchu. Vyhýbejte se syceným nápojům a omezte žvýkačky. Dále zkuste postupně změnit stravu a sledovat, které potraviny vám plynatost způsobují. Někdy pomůže zařadit probiotika nebo enzymatické doplňky pro lepší trávení.

Někteří lidé nacházejí úlevu i v krátké procházce po jídle, která podpoří správné trávení a pohyb střev. Pokud ale nadýmání trvá dlouho nebo je spojeno s výraznou bolestí, neváhejte navštívit lékaře. Může jít o příznak vážnějších stavů, které vyžadují odbornou péči.

Nadýmání je nepříjemnost, která ale dobře reaguje na změny životního stylu a stravovacích návyků. Stačí pozorně sledovat, co způsobuje nepohodlí, a podle toho jednat. A pokud chcete, rádi vám pomůžeme najít produkty, které vám s trávením pomohou.